Neuroplasticitatea reprezintă acea proprietate a creierului care îi permite să-ți schimbe structura și funcționalitatea ca reacție la o experiență mentală.
Încercarea de a face lucruri noi, gândirea critică la experiențele trăite și exprimarea curiozității sunt exerciții puternice pentru creier.
Iată 4 exerciții benefice creierului, în funcție de vârstă:
1. Câștigă o perspectivă diferită
Este firesc să ne înconjurăm de prieteni care au aceleași puncte de vedere. Cei mai mulți dintre noi căutăm informații care ne susțin propria gândire, poate din acest motiv ne poate lâncezi creierul.
În schimb, puteți purta în mod intenționat conversații cu alții ale căror puncte de vedere sunt diametral opuse.
De exemplu, poate exista în familie o rudă care nu vă împărtășește entuziasmul pentru vaccinarea COVID-19. 😀
Scopul nu este să să vă răzgândiți, ci doar să încercați să înțelegeți.
Exercitarea acestei flexibilități necesită un efort cognitiv.
Așadar, dezbaterile în marea familie sunt de fapt exerciții bune pentru creier.
2. Ai copii? Implică-i în exerciții pentru creier!
Pentru a începe consolidarea neuroplasticității, poți iniția o conversație cu copiii, propunîndu-le să-și descrie ziua lor folosind trei cuvinte diferite în fiecare zi pe care să le urmărești în agenda ta.
Sau, dacă sunt mai mari, să compună o propoziție din șase cuvinte. Mai mult, să purtați cu toții un dialog în acest sens.
Important este că, în toate cazurile, îi puteți face să se oprească din tumultul vieții și să gândească.
Și este una dintre modalități prin care părinții îi ajută pe copii să-și dezvolte încrederea în interacțiunea cu adulții.
3. Gândește-te ca un jurnalist.
Aceasta este versiunea pentru adulți a sfatului anterior.
Puteți încerca să vă condensați ziua într-un titlu. Sau o idee complexă într-o declarație provocatoare sau captivantă.
Rețelele noastre frontale - responsabile pentru funcțiile senzoriale, motorii și cognitive - sunt activate atunci când suntem obligați să gândim în mod concis.
4. Activați-vă criticul interior al filmului
Fie că este vorba de un film, o carte sau întregul sezon al lui Bridgerton de pe Netflix, activați-vă criticul interior și acordați-vă câteva minute pentru a analiza lecțiile pe care tocmai le-ați vizionat.
Mai bine, urmăriți cu prietena/ul și discutați despre ce v-a plăcut, emoțiile pe care le-ați trăit și ce ați învățat.
Similar și în cazul unei cărți.
Concluzia este că acea curiozitate în experimentarea unor lucruri noi ar putea fi cheia pentru a ne menține memoria în top pe măsură ce înaintăm în viață.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu